Birçok insan iş yerinde stres yaşar. Şu anda sağlığınız için zararlı olabilir. Ancak uzun vadede, işle ilgili stresin bazı ciddi yan etkileri de vardır.
Hepimizin günlük ihtiyaçları olan işleri var. Bu talepler kişisel kaynaklarımızdan daha büyük olduğunda, işle ilgili stresin çeşitli yan etkilerini yaşayabiliriz.
Kısa vadede bu rahatsızlığın ruh sağlığımız üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur. Bu tür şeylerle başa çıkabilecek uyarlanabilir mekanizmalarımız ve stratejilerimiz var.
Ancak, işin talepleri zamanla artarsa, strese bağlı bitkinlik baş gösterebilir. Bu , strese artık uyum sağlayamadığınız için ayar mekanizmaları çalışmayı bıraktığında olur . Başka bir deyişle, beyniniz işle ilgili strese yol açan bir tükenme durumuna girer. Uyum sağlama yeteneğinizi etkinleştiremezsiniz çünkü zihinsel olarak tükenmişsinizdir.
İşle ilgili stresin yan etkilerinden biri olan zihinsel tükenme, Batı dünyasında çok yaygın bir olgudur. Terapi arayanların yaklaşık %60’ı yüksek düzeyde işle ilgili stres yaşıyor. Aslında, terapi ilerledikçe ve danışan iyileştikçe iş yerinde stres yönetimi ve uyum stratejilerini uygulamaya başlarlar.
Stres seviyenizi kontrol etmeye çalışmıyorsanız, bu değişiklikler uzun sürmez. Stres dönüşünün etkileri ve müşterinin ilerlemesi sıfırlanır. Çevrede farkındalık yaratmak ve bu sorunu durdurmak için bu yazıda işle ilgili stresin en tehlikeli üç yan etkisini açıklayacağız.
Konsantrasyon ve hafıza sorunları
İşle ilgili stresin en yaygın yan etkileri arasında nöropsikolojik atık buluyoruz. Bu tür stres, dikkat, akıl, hafıza ve karar verme gibi bilişsel işlevleri bozar.
Fakat stres neden zihinsel işlevleri etkiler? Bunun nedeni, zaman içinde izlenmesi gereken görevlerin ve bununla birlikte gelen kontrol ihtiyacının sürekli olarak yerine getirilmesinde yatmaktadır.
İşle ilgili stres zihinsel süreçlere nasıl zarar verir?
İşle ilgili stresin birçok yan etkisinden bir diğeri, konsantre olma yeteneğinin bozulmasıdır. Bir kişi işte çok stresli olduğunda, çoklu görev yapmayı öğrenir. Bu, aynı anda birkaç görevi yerine getirebilecekleri anlamına gelir.
Çoklu görev konsantrasyonunuz için çok zararlıdır. Size çoklu uyaranların etkisi altında çalışmayı öğretir. Bir şeye konsantre olmanız gerektiğinde, beyin bir görevden diğerine atlama alışkanlığı kazanır. Bu nedenle, yalnızca tek bir göreve odaklanmak isteseniz bile, çoklu görev alışkanlığınız devreye girer. Sonunda sürekli dikkatiniz dağılır.
Dikkatin psikolojik sistemimize bilgi ekleyen bir süreç olduğunu anlamak önemlidir. Dikkat değişirse, hafıza da değişir.
Başka bir deyişle, bir şeyleri hatırlamak dikkat gerektirir. Bilgi beyne doğru şekilde eklenmezse depolanamaz (hatırlanamaz). Bu nedenle işle ilgili stres, dikkat ve konsantrasyonu bozarak hafızaya zarar verir.
Kaygı, işle ilgili stresin birçok yan etkilerinden biridir.
Stres, sempatik sinir sisteminizin kendisini kaçışa veya mücadeleye hazırlamasına neden olur. Stresin nedeni ölüm kalım meselesi olmasa da vücudunuz aynı hormonları salgılar. Vücut kortizol (stres hormonu), adrenalin ve norepinefrin salgılar. Bu hormonlar kalp atış hızınızı hızlandırır, uyanıklığı artırır, terlettirir, daha derin nefes almanızı sağlar vb.
Vücudunuz sürekli tetikteyse, endişeyle sona erecektir. Bu, özellikle uzun süre durduğunda bir sorundur. Göğüste basınç, karın ağrısı ve çarpıntı olarak ifade edilebilecek ağrı ve rahatsızlığa neden olur.
Ruh hali değişimleri ve depresif belirtiler
Ruh haliniz basit bir hesaplamanın sonucudur: Olumlu anlar – olumsuz anlar = ruh haliniz (mutlu veya üzgün). İşle ilgili stres, sırt çantamızı olumsuz anlarla doldurur. Olumlu anlarda tersine çeviremezseniz, muhtemelen şöyle yaşayacaksınız: Çok çalışıyorum, çok çalışıyorum, stres oluyorum ve bundan hiçbir şey almıyorum.
Stres ayrıca vücudun kortizol salmasına neden olur. Bu hormonun yüksek seviyesi doğrudan depresyonla ilişkilidir. Neyin önce geldiğini bilmiyoruz ama bağlantılı olduklarını biliyoruz. Olumlu anlar ve yüksek düzeyde kortizol için zamanınız olmadan işyerinde sabırsızlıkla bekleyecek çok şeyiniz ve zamanında halletmek için çok fazla baskınız varsa, depresyon için mükemmel bir kombinasyona sahipsiniz.
Son olarak, bu makalede bahsettiğimiz gibi işle ilgili stresin tehlikeli yan etkilerinin olduğunu anlamak çok önemlidir. Bu , hafıza ve konsantrasyon sorunlarının yaşayacağınız ilk şey olduğu anlamına gelir. Ardından kaygı ve son olarak depresif belirtiler.
Bu nedenle, işte yaşadığınız stresle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek önemlidir. Kendiniz denerseniz ama yapamıyorsanız, bir psikoloğa gitmelisiniz. D e, performansınızı artırmak ve stresi azaltmak için kullanabileceğiniz çok sayıda araca sahiptir.
